5 bước giao tiếp thể hiện bản thân hiệu quả
Bản thân em đã bao giờ gặp phải trường hợp muốn chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc của chính mình cho người khác, nhưng loay hoay không biết nên nói thế nào chưa? Làm sao để đối phương hiểu rằng mình cảm thấy bị tổn thương vì hành động của họ? Làm thế nào để thuyết phục người khác làm khác đi? Hãy thử tập nói theo các bước sau đây:
- “Khi bạn nói hoặc làm …[miêu tả sự kiện đã xảy ra]”
- “Tớ/mình cảm thấy… [bày tỏ cảm xúc, suy nghĩ của bản thân]”
- “Vì… [giải thích lý do]”
- “Trong tương lai, tớ/mình hy vọng bạn… [mong muốn đối phương thay đổi như thế nào]”
- “Bạn thấy như vậy có được không?” (thể hiện sự lắng nghe những phản hồi, lời hứa thay đổi)
Áp dụng các bước trên, chúng ta có thể có ví dụ như sau: “Khi cậu trêu tớ là “to như khủng long", tớ cảm thấy rất xấu hổ và giận dữ, tớ thấy như cậu đang cố ý làm tớ tổn thương. Lần sau tớ mong cậu không dùng từ đó để nói về tớ nữa. Cậu đồng ý chứ?”
Em có thể áp dụng 5 bước này đối với bạn bè, anh chị em, bố mẹ và cả những người xung quanh mà mình có tương tác cùng. Ban đầu việc nói theo mẫu có thể ngượng ngùng, nhưng đây là cách rất tốt để bày tỏ bản thân theo hướng lành mạnh và cởi mở.
-----------
PHÒNG TƯ VẤN TÂM LÝ HỌC ĐƯỜNG THCS THANH XUÂN
Địa điểm: Tầng 4, đối diện thang máy
Thời gian: 14h - 17h30 thứ 3 hàng tuần
Cách đăng ký tham vấn học đường:
Trực tiếp tại phòng tâm lý
Qua email của phòng tâm lý: tamlyhocduong.vietphap@gmail.com
Qua hotline của phòng: 096 554 7247
Qua giáo viên chủ nhiệm
Qua hotline của trường: 092 166 8555